استشارى سمنة يقدم نصائح لتجنب زيادة الوزن بسبب عزومات العيد

عند اتباعنا العديد من الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخلص من الوزن الزائد، نشعر بالكثير من الحرمان، وخاصة عند الذهاب إلى أحد الأقارب أو فى العزائم والحفلات، وخاصة فترة الأعياد، لوجود الكثير من الأطعمة التى يفضلها الكثيرون، وقد تكون سببا فى زيادة الوزن.

وتشير الدكتورة آمال فتحى، استشارى السمنة والنحافة، إلى أن هناك سؤالا يلح دائما على الأشخاص عند اتباعهم العديد من الأنظمة الغذائية، وهو كيف يمكن تناول الأطعمة المتواجدة على موائد العائلة فى العيد، وكيف يمكننى أن أحافظ على وزنى؟.

وتابعت عند ذهابك إلى أى من العزائم الخاصة بالعيد، عليك اتباع الأتى:
1- عليك أن تبدأ طعامك بطبق السلطة الخضراء.
2- ثم بعد ذلك تتناول اللحوم مسلوقة أو مشوية، وتجنب اللحوم المقلية.
3- كما يمكن أن تتناول النشويات مثل الأرز والمعكرونة ولكن بكمية قليلة لا تتعدى من 4 أو 5 ملاعق.
4- كما ينصح بتناول الفاكهة كبديل للتناول الحلويات أو المشروبات الغازية.
5- يجب أن تقوم بتناول المشروبات بدون إضافة السكر.