أخصائية تغذية:البرتقال يقى من أمراض القلب وسرطان القولون ومفيد للحوامل

ثمرة البرتقال من أهم ثمار فصل الشتاء، وتقول الدكتورة ريهام صفوت الحبيبى أخصائية التغذية العلاجية إن البرتقال يحتوى على نسبة عالية من الألياف ومجموعة من الفيتامينات سى ،ج، ب1، ب6 ومضادات الأكسدة ونسبة عالية من الألياف لذلك فإن تناولها مفيد جدا لصحة الإنسان خلال فصل الشتاء.

وأشارت إلى أن ثمرة البرتقال الواحدة تحتوى على 80 سعرا حراريا تقريبا باختلاف حجمها، كما أن كوبا من عصير البرتقال يحتوى على 120 سعرا حراريا، كما أن قشرتها غنية بالزيوت النافعة التى أثبتت الدراسات أن رائحتها تساعد على تهدئة الأعصاب.

بعض الفوائد المهمة لتناول البرتقال:
1) يحتوى البرتقال على نسبة عالية من الألياف والتى تساعد على تحسين عملية الهضم وتقلل حدوث إمساك.
2) يحتوى على نسبة عالية من فيتامين ج الذى يعتبر من مضادات الأكسدة فهو علاج فعال لنزلات البرد والزكام.
3) البرتقال يقلل الإصابة من سرطان القولون.
4) يساعد على خفض نسبة الكولسترول فى الدم وبذلك يحمى القلب والشرايين.
5) ينصح السيدات الحوامل بتناول كوب واحد من عصير البرتقال خاصة فى الثلاثة شهور الأولى نظرا لاحتوائه على حامض الفوليك.
6) يساعد على نمو الخلايا العصبية والدم نظرا لاحتوائه على فيتامين ب1 وب6.
7) يقلل من الإصابة بحصوات الكلى وبالأخص الأوكزالات.


موضوعات متعلقة..
"لو أكلت برتقال اوعى ترمى القشر".. فوائد مذهلة لن تتخيلها لقشر البرتقال.. يخفف الحموضة ومشاكل الجهاز الهضمى ويمنع نمو الخلايا السرطانية وتصلب الشرايين ومبيض للأسنان والبشرة وطارد للبق والنمل الأربعاء، 24 ديسمبر 2014 - 01:23 م

استشارى سمنة: البرتقال يقوى العظام ويسهل الهضم ويعالج الإمساك

لو بتعانى من الصداع النصفى.. "وصفات طبيعية" تساعدك على التخلص منه.. اشرب عصير الكرفس والقرنبيط والتفاح وماء جوز الهند.. وتجنب الليمون والبرتقال والجريب فروت والشيكولاتة