4 نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن فى فصل الشتاء

مع دخول فصل الشتاء، وخاصة فى تلك الفترة المليئة بتقلبات الطقس والتعرض لموجات من البرد القارس، يتناول الكثير منا الاطعمة لتفادى الشعور ببرودة المناخ، مما يتسبب فى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

وفى هذا السياق يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن هناك اعتقاد خاطئ بأن تناول الاطعمة ذات الدهون العالية يساعد على الشعور بالدفء، وفى حقيقة الأمر أن الاكثار من تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من اهم مسببات زيادة الوزن فى فصل الشتاء ولا تساعدك على الشعور بالدفء.

ويتابع، أن اهتمام الفرد بتناول الاطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ذات القيمة العالية تعد من اهم الاسباب التى تساعد على الشعور بالدفء، مثل الخضراوات والفواكه والمكسرات.

ويقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح التى تساعدك فى الحفاظ على جسمك ووزنك من الزيادة:

1- عليك الاهتمام بتناول اللبن يوميا فى الصباح ولكن يفضل أن يكون خاليا من الدسم

2- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه ليساعدك فى الشعور بالشبع والدفء

3- الابتعاد عن تناول السكر ويمكنك بداية يومك بملعقة من العسل صباحا

4- الإكثار من تناول الماء ليساعدك فى الشعور بالشبع والامتلاء