3 نصائح لتجنب زيادة وزنك أثناء فترة الحيض

تمر جميع السيدات كل شهر بفترة الحيض "الدورة الشهرية"، ويرتفع شعورها بالألم وأيضا الإصابة بالعصبية أى وجود اضطرابات نفسية، وتعد الزيادة فى الوزن أثناء تلك الفترة من أكثر الأشياء التى يقلق منها العديد من السيدات، وذلك يرجع إلى زيادة شعورها بالرغبة فى تناول الحلويات وخاصة الشوكولاته.

فى هذا السياق توضح الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إن فترة أيام الحيض تختلف من سيدة إلى أخرى، لكن قبل ميعادها بأيام قليلة تشعر العديد من السيدات بآلام فى الظهر والصدر، وتصاب الكثيرات باضطرابات نفسية فتكون أكثر شعورا بالعصبية وعدم القدرة على التواصل مع الأشخاص المحيطين، وأيضا فى فترة ما قبل الحيض يزداد تناول الحلويات، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ ومنها:

وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح التى تساعد على تجنب زيادة الوزن فى تلك الفترة:

1- الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالأملاح مثل المخلل والرنجة والفسيخ، واستبدالهم بطعام صحى مثل الخضراوات واللحوم المسلوقة غير المشبعة بالأملاح.

2- التقليل من تناول الحلويات فى تلك الفترة قدر المستطاع واستبدالها بالفواكه.

3- ينصح بالابتعاد عن الضغوط والخلافات أثناء تلك الفترة لأنها تساعد فى زيادة عدد دقات القلب.