يحارب الكثيرون من أجل التخلص من الدهون الزائدة فى الجسم بكل الطرق سواء وصفات تم تجربتها من قبل الآخرين أو طرق تم كتابتها على مواقع التواصل الاجتماعى.
ويقدم الموقع البريطانى "ديلى ميل" أقوى 4 أساطير حول إنقاص الوزن،
وهى..
السير على جهاز المشى لمدة ساعة..
يظن البعض أن السير على جهاز المشى لمدة ساعة هو السبيل الأفضل لإنقاص الوزن، نظرًا لوجود ربط دائم بين المجهود الذى يتم على القلب بحرق السعرات الحرارية، وفى الحقيقة هذا غير صحيح، ولكن لابد أن نقوم بالتمارين التى نفقد بها الدهون وتكوين العضلات بدلا منها.
مدة التمارين الرياضة لابد أن تكون ساعة يوميًا..
يظن الغالبية أن التمارين لابد أن تكون ساعة متواصلة، رغم أن هناك تمارين يكفى اتباعها 10 دقائق فقط لإزالة الدهون وهذا أفضل.
تناول الأطعمة قليلة الدسم هى الأفضل
الابتعاد عن الدهون من الأمور الجيدة، ولكن دهن السمك المفيد يكون من الخطر الابتعاد عنه لأن الجسم يحتاج إليه، والأفضل الابتعاد عن الوجبات التى تحتوى على الدهون الصناعية مثل المشروبات الغازية، والمواد الغذائية المعلبة، البطاطس المقلية والوجبات السريعة.
المكملات الغذائية تزيد الوزن
اتباع نظام غذائى مثالى والحصول على الفيتامينات والمعادن من الأطعمة الطازجة هو الأفضل ولكن مع ممارسة الرياضة واتباع نظام رجيم يفضل تناول مكملات غذائية لأن الوجبات التى نتناولها لا تغطى الاحتياجات الغذائية فى الجسم.
.jpg)
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة