يعتبر الرجيم من الأمور المملة التى سرعان مايبتعد عن اتباع تعليماتها أغلب الأشخاص، ويكون الأفضل هو اتباع أسلوب حياة صحى ومتوازن يحافظ على الوزن المثالى، ويقدم موقع "healthyhomestead" 6 خطوات بسيطة تفقدك خلال شهر مالا يقل عن 5 كيلو جرامات :
1- الاعتماد بشكل كبير على تناول الأطعمة التى ترفع من نسبة حرق الدهون فى الجسم وتتمثل فى الخضروات الطازجة ، الحمضيات ، البروتين.
2- عدم تناول السكر بشكل نهائى والاعتماد على النوع البنى ، سكر الفواكه بمقدار ملعقتين فى اليوم .
3- تخصيص يوم ثابت فى الأسبوع لتناول الأطعمة النباتية والامتناع عن تناول اللحوم بأشكالها وهذه الخطوة تخلص الجسم من السموم .
4- طهى الخضروات عن طريق البخار وتتبيلها بالأعشاب العطرية والليمون الطازجة أفضل.
5- تناول الكثير من الماء والشاى الأخضر على مدار اليوم والبعد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
6- ممارسة رياضة المشى أو الركض فى المكان بواقع 30 دقيقة يوميا قادرة على إعادة توزيع الدهون فى الجسم بشكل أفضل.
عدد الردود 0
بواسطة:
رمضان العبد
العامريه
السلام