يعانى بعض الأشخاص دائماً من انتفاخ المعدة أو البطن، التى قد تكون لمعاناة الشخص من مشاكل بالجهاز الهضمى، ذكر تقرير نشر بموقع الأمريكى "care2 "أسباب انتفاخ المعدة وهى:
1.عادات غذائية خاطئة:
قد يعود سبب إنتفاخ المعدة إلى عادات الغذائية الخاطئة التى يتبعها بعض الأشخاص مثل أن يتناول أحدهم وجبة الفطار أثناء قيادة السيارة مثلاً الأمر الذى يجعل صعوبة فى الهضم ويؤدى إلى انتفاخ المعدة .
الشىء نفسه ينطبق على تناول الطعام في وقت متأخر جداً من الليل. لأن الجهاز الهضمي يكون أكثر نشاطاً خلال ساعات النهار. تناول الطعام والذهاب إلى السرير يمكن أن يسبب الانتفاخ، والغاز.
2. الملح:
تناول الأطعمة التى تحتوى أملاح زائدة تجعل الجسم يحتفظ بالماء، الأمر الذي يؤدى إلى الانتفاخ. لذلك تناول أطباق تحتوى على أعشاب وتوابل وسيلة رائعة لتجنب الانتفاخ الناجم عن الملح.يفضل شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد على تدفق الصوديوم.
3. الفواكه والخضراوات:
تناول بعض الفواكه والخضراوات الصحية يمكن أن تسبب الانتفاخ خاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل التفاح والمانجو وبعض الخضراوات مثل القرنبيط.
4. حبوب منع الحمل:
يتسبب هرمون الاستروجين، الانتفاخ وزيادة الوزن في منطقة البطن. ويمكن أيضا أن يؤدى تناول حبوب تحديد النسل إلى مقاومة الإنسولين، مما يؤدي أيضا إلى زيادة الوزن. لذلك يجب التحدث مع طبيب حول أستخدام بدائل أخرى.
5. الكافيين:
الكافيين يمكن أن يكون لها تأثير مدر للبول، مما يساعد على تخليص الجسم من الملح الزائد والماء. ولكن الكثير من الكافيين - أكثر من كوب واحد من الشاي أو القهوة يوميا - يمكن أن يسبب فعلا الانتفاخ.
6. عدم ممارسة التمارين الرياضية:
قد يكون سبب إنتفاخ بالمعدة هوعدم ممارسة الرياضة مثل المشى أو ركوب الدراجات لبعد تناول وجبات غذائية الأمر الذى يؤدى إلى انتفاخ بالمعدة، للذلك ينصح بممارسة الرياضة لتحسين عملية الهضم .
