فى الفترة الأخيرة زادت معدلات الإصابة بمرض السكر بشكل كبير، قد يكون بسبب سوء التغذية والعادات السيئة التى يتبعها المصريون، أو بسبب السمنة والأمراض الأخرى، ويعتبر مرض السكر من أكثر الأمراض انتشارًا حول العالم، ولكن هناك عدة عوامل تزيد من فرص الإصابة به أبرزها "عدم ممارسة الرياضة والإكثار فى تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة".
وحسب ما ذكره الموقع الأمريكى diabeticlivingonline، هناك عدة نصائح لمريض السكر وهى:
مريض السكر
1: الاهتمام بنظافة القدمين يوميًا وخصوصًا بين الأصابع لمنع الجراثيم والبكتيريا التى تؤدى إلى بتر القدمين، مع عدم المشى حافيا.
2:الحد من تناول الأطعمة الدسمة التى تحتوى على نسبة دهون عالية منعا للإصابة بالسمنة.
3:الابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
4: الإكثار فى تناول الخضراوات والفواكه، حيث إنها تساعد على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض.
5: مراقبة مستوى السكر كل يوم مع اتباع نظام غذائى صحى.
قياس السكر
6:يجب أن يهتم مريض السكر بوجبة الإفطار، لتجنب الإصابة بغيبوبة السكر ومضاعفاتها.
7: تحديد مواعيد ثابتة للطعام على أن تكون خمس وجبات على مدار اليوم بكميات قليلة ، وغنيه بالعناصر الغذائية المختلفة.
8:ممارسة النشاط البدنى والرياضة سواء من خلال المشى والحركة والسباحة أو التمارين الرياضية فى الجيم.
9: الابتعاد عن التدخين، حيث أنه يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.
10:تجنب المشروبات الغازية والكحولية نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والمواد الملونة التى تضر الصحة.
11:الإكثار فى شرب المياه على إلا تقل عن 2 لتر مياه فى اليوم لتحسين وظائف الجسم.
12:النوم عدد ساعات كافيه لتجنب الأرق والتوتر.
13: الابتعاد عن الضغوط النفسية التى تؤثر على الصحة وتحديد يوم فى الأسبوع للتنزه أو زيارة الأقارب والأصدقاء.
14: الاهتمام بصحة الاسنان واللثة للكشف على أى مشاكل أخرى.
خضروات
15:زيارة طبيب العيون باستمرار لتجنب الاصابة باى مضاعفات للعين نتيجة مرض السكر.
16: يجب توفير جهاز قياس السكر فى الأماكن التى يتواجد فيها المريض سواء المنزل أو العمل.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة