الأرق أمر طبيعى مع بداية شهر رمضان بسبب عدم تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ وتناول الأطعمة فى مواعيدها المعتادة، خاصة أن بعض الناس تعتبر القهوة أو الشاى هو الحل لمشكلة التركيز والأرق، ولكن فى نهار رمضان لا يستطيعون تناولها مما قد يؤدى إلى زيادة الأرق والإجهاد ويعرضهم للمشاكل النفسية.
الدكتورة إيناس شوقى أخصائى الطب النفسى وعلاج الإدمان بمستشفى المعمورة، تقدم بعض النصائح للتغلب على مشكلة الأرق خلال شهر رمضان كالتالى:
فيديو معلوماتى.. 7 نصائح للتغلب على الأرق بسبب... by youm7
1- تنظيم دورة النوم الطبيعية عبر النوم فى فترة القيلولة وبين الإفطار والسحور
2- لا تشاهد التليفزيون بكثرة حتى لا تؤثر على المخ وتعرضك للضغط العصبى
3- تجنب المشروبات المنبهة مثل الشاى والنسكافيه والقهوة
4- الاهتمام بتناول العصائر والسكريات
5- تجنب الأطعمة الدهنية والحارة حتى لا تتعرض لاضطرابات فى المعدة
6- ممارسة الرياضة سواء بالمشى أو الصلاة
7- البعد عن التوتر والضغط العصبى
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة