تعتبر ممارسة الرياضة بشكل عام أهم خطوات المحافظة على الصحة، لأن العقل السليم فى الجسم السليم، فنجد أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أقل عرضة للأمراض عن غيرهم، ويرصد "اليوم السابع" أضرار عدم ممارسة الرياضة فى التقرير التالى:
1- تزيد عدم ممارسة الرياضة من ارتفاع معدّل الإصابة بأمراض القلب.
2- قلّة الحركة تتسبّب ضعف العضلات.
3- يرتفع معدّل السكر فى الجسم.
4- اضطراب فى حرق الدهون.
5- زيادة الوزن خاصة منطقة البطن.
6- السكتات الدماغية الناتجة عن قلة النشاط الحركى.
7- ضعف العضلات.
8- هشاشة العظام.
9- آلام الظهر.
10- ترقّق العظام.
11- ضعف الجهاز المناعى.
12- فقدان الجسم لقدرته على امتصاص الأكسجين.
13- تراكم الدهون فى الجسم.
14- اضطراب فى الجهاز الهضمى.
15- انسداد الشعب الهوائية وتعرّض الرئة للاحتقان.
16- فقدان حيويّة ونشاط الشباب.
