كيف تكافح الاكتئاب بعد الانفصال عن شريك حياتك.. 5 خطوات تعرف عليها

السبت، 24 يونيو 2017 01:03 م
كيف تكافح الاكتئاب بعد الانفصال عن شريك حياتك.. 5 خطوات تعرف عليها الاكتئاب - أرشيفية
كتبت سماح لبيب

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

الانفصال فى العلاقات أو نسيان شخص يعتبر من أكثر الأحاسيس المدمرة ، ومن الممكن أن تؤدى للاكتئاب ، ووفقا لموقع " only my health " الطبى فإن الشخص عليه أن يبدأ من جديد للقضاء على مرحلة الاكتئاب والتفكك والمضى قدما فى الحياة ، وهناك عدد من الخطوات التى يجب اتباعها للخروج من هذه الحالة وهى :

1 قضاء بعض الوقت مع الزملاء
 

واحدة من أفضل الطرق للمضى قدما بعد التفكك وهو الارتباط مع الأصدقاء ، لا تعزل نفسك حتى لا تؤدى إلى تفاقم الحزن ، مع قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء المقربين أو الخروج للحفاظ على الأفكار السلبية بعيدا.

2 استثمر الوقت فى الهوايات
 

الهوايات هى طريقة مبتكرة للحفاظ على العقل بعيدا عن الأفكار التشاؤمية ، ويمكنك طلب اللجوء فى الموسيقى أو القراءة أو حل اللغز أو الذهاب إلى المتاحف أو ما يجعلك تشعر بالسعادة ، والفكرة هى لكسر أغلال اليأس بعد التفكك والحصول على الذهاب مع أفضل الأشياء فى الحياة.

3 العودة إلى الروتين 
 

تذكر دائما أن تأخذ الرعاية من الاحتياجات اليومية بعد التفكك، حاول العودة إلى روتينك الذي اتبعته سابقا عندما كنت واحدا، تحفيز نفسك لتجربة أشياء جديدة ، قد تتطلب هذه بعض الجهود الإضافية نيابة عنك، ولكن عليك دائما تشجيع نفسك على الاستمرار فى تخصيصك اليومى.

4 تجنب العلاقات الجديدة
 

فكثيرا ما يترك لك الانفصال فواصل ضعيفة، وبينما البعض قد ترغب فى تفضيل أن تصبح وحيدة ، والبعض قد ترغب فى محاولة اليد على علاقة أخرى بعد التفكك، فمن الممكن جدا بالنسبة لك للانغماس فى علاقات غير صحية جديدة لتغطية حزنك ، لكن هذه العلاقات التى تربط بين الفراغات تخلق أحيانا الكثير من الارتباك والمضاعفات، لذلك فمن المعقول عدم الدخول في علاقات جديدة فقط للعثور على العزاء.

5 طلب المساعدة
 

وضعنا الكثير من الجهد والوقت والعاطفة لعلاقة العمل بها وأنه من الصعب حقا أن نرى كسر فى قطع  قد نشعر أنه نهاية الطريق ، وإذا كنت تعتقد حقا أنك غير قادر على التعامل مع وقت الاختبار، يمكنك طلب المشورة الخبير وتحرير نفسك من الظلام والحزن.









الموضوعات المتعلقة


مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة