لو عندك مناسبة وعازوة تخسى.. رجيم سريع لفقدان الوزن فى 4 أيام

لو عندك مناسبة وعاوزة تخسى، تقدم الدكتورة داليا بهجت استشارى التغذية العلاجية رجيم لمدة 4 أيام لخفض الوزن بعد العيد ورمضان فى فترة زمنية قصيرة وهو كالتالى:

الإفطار ..

قطعة جبن قريش وسلطة مع تناول شاى أو قهوة ،أو 2 بيض مسلوق أو أومليت بالإضافة إلى ثمرتين من الخيار.

وجبة خفيفة

 خيار خص جرجير بقدونس

الغداء..

أى كمية من الخضار والسلطة بالإضافة إلى سمك مشوى، أو صينية إما كمية من الفراخ المسلوقة أو المشوية أو صينية مع كوسة مشوية، بالإضافة إلى السلطة ،أو كفتة مشوية من اللحم الأحمر الصافى، ولا تكون من لحم الضأن، بالإضافة إلى طبق سلطة وفاصوليا خضراء ، أو سلطة تونة مصفاة من الزيت تماما مضاف إليها التوابل والخل والسلطة.

وجبة خفيفة..

 خيار ،خص ،جرجير، أو شوربة خضار بماجى خضروات "مكعب واحد فقط " أو كوب عصير من الليمون بالنعناع الأخضر محلى ببدائل السكر.

العشاء ..

إما صدور الفراخ المشوية بالإضافة إلى السلطة، أو اثنين بيض أوملت أو مسلوق أو جبنة قريش وسلطة.