نمر بأجواء باردة ومحملة بالعدوى من نزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من أنواع البكتيريا والفيروسات، لذلك يجب أن نهتم جيدًا بحماية أنفسنا من البرد، وذلك من خلال بعض الخطوات البسيطة التى تتمثل فى النوم الجيد وغسيل اليد وتناول الكثير من السوائل وغيرها من الأمور التى نقدمها لك فى حلقة جديدة من حلقات "دلع جسمك"، وفقًا لما ذكره موقع "avogel" البريطانى.
اغسل يديك باستمرار
تنتشر فيروسات البرد والإنفلونزا الشائعة عن طريق الاتصال المباشر، لذلك تجنب الناس الذين يعانون من نزلات البرد أو الإنفلونزا، وانتبه لأنهم يستخدمون مقابض الأبواب، والهاتف أو لوحة المفاتيح، وأنواع الجراثيم يمكن أن تعيش لساعات على هذه الأسطح التى تستخدمها أنت أيضًا، لذلك غسل يديك في كثير من الأحيان أمر مهم، خاصة قبل تناول الطعام وعند العودة إلى المنزل بعد العمل.
الحصول على مزيد من النوم
النوم بشكل مريح وكافٍ كل يوم ضرورة بما يساوى 8 ساعات، لأنه يساعد فى إصلاح الجسم لنفسه وبناء جهاز المناعة.
شرب الكثير من السوائل
تناول ما يساوى 1.5 لتر من الماء كل يوم، فإن المياه تساعد على إبقاء الجهاز المناعي قويًا.
السيطرة على مستويات التوتر
الإجهاد والتوتر يمكن أن يضعف جهاز المناعة، وربما يجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والعدوى المختلفة.
تناول الطعام جيدًا
يجب أن يكون نظامك الغذائي غني بالفواكه والخضراوات، حيث يمكن أن يساعدك على تجنب العديد من المشاكل الصحية، وكذلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات A وC مثل الحمضيات، التوت الأزرق الداكن والأحمر، المانجو، المشمش، الجزر لدعم الجهاز المناعي، وبالإضافة إلى ذلك، تجنب السكر المكرر قدر الإمكان لأن هذا يمكن أن يتداخل مع كل من الهضم والجهاز المناعي، وتأكد من تناول الكثير من البروتين.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة