للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.. مارس رياضة رفع الأثقال بانتظام

أفادت دراسة طبية بأن رفع الأوزان لمدة أقل من ساعة كل أسبوع يخفض فرص الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية، بنسبة تصل إلى 70%.

وحلل العلماء فى جامعة ولاية (أيوا) الأمريكية العلاقة بين تمارين المقاومة ومرض القلب والأوعية الدموية لدى ما يقرب من 13 ألف بالغ، ووجد الباحثون أن رفع الأثقال يحد من فرص تطوير متلازمة التمثيل الغذائى (وهو مصطلح شامل لضغط الدم المرتفع، وارتفاع مستويات السكر فى الدم، وزيادة الدهون فى الجسم خاصة حول الخصر، والتى تؤدى جميعها إلى أمراض الشرايين التاجية والسكتات الدماغية والسكر)، كما وجدت البيانات أن رفع الأثقال لفترة أطول يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

وقال الدكتور داك تشول لى، أستاذ علم الحركة فى جامعة (واشنطن)، "قد يعتقد الأشخاص أنهم بحاجة لقضاء الكثير من الوقت فى رفع الأثقال، لكن رفع الأثقال لنحو 5 دقائق يمكن أن يصبح فعالا فى تقوية العضلات، وحرق المزيد من السعرات الحرارية، ويساعد بناء العضلات على تحريك المفاصل والعظام، لكن أيضا هناك فوائد فيما يتعلق بالتمثيل الغذائى".

وأضاف الباحثون "أنه فى حال تمكننا من بناء العضلات، حتى وإن لم تكن نشيطا، فإن حرق المزيد من الطاقة يأتى بفضل تكون هذه العضلات، ما يساعد على منع السمنة وتوفير فوائد على المدى الطويل على مختلف النتائج الصحية".