يعانى بعض الأشخاص من الأرق، لأسباب مختلفة مثل التوتر أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو نتيجة لاتباع نظام غذائى، وغيرها من الأسباب التى يترتب عليها آثار سلبية على الجسم، والتى نتعرف عليها فى السطور التالية، وفقاً لما ذكره موقع " healthline".
أضرار الأرق على صحة الإنسان
يسبب الأرق العديد من المشاكل الصحية، خاصة للعقل، وغيرها من أعضاء الجسم، والتى تشمل :
- نوبات الربو.
- ضعف جهاز المناعة.
- الحساسية .
- التهاب.
- السمنة.
- السكر.
- ارتفاع ضغط دم .
- مرض القلب.
ويسبب الأرق اضطرابات بالصحة العقلية، مثل :
- الاكتئاب .
- القلق.
- الارتباك والإحباط.
- زيادة خطر الحوادث.
ويمكن أن يؤثر الأرق على:
- الأداء فى العمل أو المدرسة.
- ضعف ذاكرة.
قصر متوسط العمر المتوقع
أشارت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المستمر أكثر عرضة للوفاة فى متوسط العمر بنسبة 97 %.
أسباب الأرق:
- ضغط عصبى.
- اختلاف التوقيت.
- تناول الطعام قبل النوم .
- عدم انتظام النوم بسبب العمل أو السفر .
وتشمل الأسباب الطبية للأرق، ما يلى:
- اضطرابات الصحة العقلية.
- الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والربو.
- الشعور بألم مزمن.
- توقف التنفس أثناء النوم.
وأسباب الأرق الأخرى، هى :
- عدم انتظام مواعيد النوم، بسبب ظروف العمل .
- النوم خلال فترة الصباح .
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة .
- الضوضاء أو الضوء فى المنزل.
- خسارة وظيفة .
- الإكثار من تناول الكافيين والنيكوتين وكذلك الكحول.
- حبوب انخفاض الوزن.
علاج الأرق:
يجب الذهاب إلى الطبيب وشرح أسباب الأرق، واتباع نصائحه وتناول الأدوية الموصوفة والتى قد ينتج عن بعضها آثارا جانبية، مثل :
- دوخة.
- الإسهال والغثيان.
- مشاكل الذاكرة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة