فيتامينات تساعد على علاج القلق
فيتامين أ
تشير بعض الأبحاث إلى أن المصابين بالقلق قد يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (أ) أو بيتا كاروتين، ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون هذا الفيتامين المضاد للأكسدة قد شعروا بالتحسن، خاصة إذا قاموا بدمجه مع الفيتامينات C و E.، لان انخفاض نسبة مضادات الأكسدة قد يزيد من خطر القلق. .فيتامينات ب
يمكن لفيتامينات B المعقدة، وهي مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لعملية التمثيل الغذائي للخلايا ووظيفة المخ، أن تلعب دوراً في تقليل أعراض القلق، ولكن قد تحتاج إلى فحص دم أولاً لمعرفة ما إذا كانت مستوياتك منخفضة بالفعل، ولكن هناك أدلة تدعم فوائد المكملات اليومية من فيتامينات B المعقدة للقلق.
زهرة البابونج
يوصي الخبراء في كثير من الأحيان بهذه العشبة كمكمل للقلق، وجدت الأبحاث التي أجريت للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن المشاركين الذين يتناولون كبسولات البابونج أبلغوا عن انخفاض في أعراض القلق على مدى ثمانية أسابيع. ولكن قد يكون لدى بعض الأشخاص رد فعل تحسسي وهناك إمكانية لأن يؤثر البابونج على وظائف الكبد، لذلك يجب التحدث مع طبيبك قبل إضافة مكمل إلى نظامك الغذائي.
فيتامين د
من المعروف أن فيتامين (د) له تأثير كبير على أعراض الصحة العقلية، لكننا بحاجة إلى أشعة الشمس لتحفيز جسمنا لإنتاجه أو استهلاكه في الأطعمة المحصنة للاستفادة من هذا الفيتامين للقلق، لذا فإن تناول مكملات يمكن أن يكون مفيدًا خاصةً إذا كنت تعيش في منطقة لا تصل إليها أشعة الشمس.
بلسم الليمون.
بلسم الليمون هو أحد أفراد عائلة النعناع، يساعد في الحد من أعراض القلق، فقد ثبت أن بلسم الليمون مفيد بشكل خاص في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طفيفة في النوم.
