جمال البشرة يتطلب أمورا في غاية البساطة لكن المهم المدوامة عليها، للحصول على النتائج المطلوبة فالأمر بسيط جدا، وهناك 4 قواعد ذهبية كفيلة لمنح البشرة النضارة والجمال المطلوبين، وخلال الأسطر التالية سنوضحهم وهذا نقلا عن موقع" food.ndtv".
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام، و الجري والركض واليوجا سيزيد من تدفق الدم وسينشط دورتك الدموية، وهذا سينعكس على نضارة بشرتك.
الفواكه والخضراوات
الفواكه والخضراوات
تناول الفواكه الطازجة والخضراوات والبروتينات والفيتامينات الكافية، اتبع نظام غذائي غني بفيتامين C ونسبة منخفضة من الدهون والسكر.
التقليل من السكريات
التقليل من السكريات
فكر في اتباع نظام غذائي منخفض السكر، والذي يمكن أن يخفض مستويات الأنسولين، مما يسمح للخلايا بالحفاظ على توازن صحي.
واقي الشمس
واقي الشمس
عليك الحفاظ على وضع واقي الشمس، لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
التقشير
تقشير
التقشير لا غنى عنه، على الأقل مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع، قشر جلدك لإزالة طبقات الجلد الميت، ومن المؤكد أنه سيجعل بشرتك أكثر توهجًا وأكثر صحة. يمكنك أيضًا وضع عجينة من الجوز في شكل مسحوق مع الزبادي لتقشير بشرتك ، حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز على إزالة الأوساخ وتعزيز البشرة المشعة.
