يقدم اليوم السابع في سلسلة معلومة طبية رمضانية، مجموعة نصائح لاتباع عادات غذائية صحية في رمضان، لإنقاص وزنك، ومنها: الإكثار من شرب السوائل والماء، والتقليل من الحلويات والعصائر المحلاة، تناول 3 تمرات عند بداية الإفطار، والتنويع في الطعام بين الخضروات والفواكه واللحوم والحبوب، والتقليل من النشويات، ومضغ الطعام جيداً حتى تشعر بالشبع أسرع.
-قسم وجبة الإفطار إلى 3 وجبات صغيرة
- الإكثار من شرب السوائل والماء بعد الفطار.
- التقليل من الحلويات والعصائر .
- ابدأ الفطار بتناول 3 تمرات ثم الشوربة أو السلطة.
- نوع في أكلك ما بين الخضروات والفواكه واللحوم والحبوب وقلل النشويات.
- امضغ الطعام جيداً حتى تشعر بالشبع أسرع.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة