عندما تتبع نظامًا غذائيًا، تمنع كثيرًا من حضور العزومات والولائم الحفلات التي يمكن أن تبدأ وتنتهي بتناول طعام، وذلك خوفًا من تغير النظام الغذائي، وذلك لأن فقدان الوزن ليس بالمهمة السهلة، ولكن هناك الكثير من الظروف التي تضطرك للذهاب إلى مطعم ما يجعلك في حالة رعب من تغير النظام و "تبويظ" الريجيم، لذا يقدم لك "اليوم السابع" مجموعة من الأكلات التي يمكن أن تختارها دون قلق مع التمتع بفسحتك وتناول ما لا يضرك وفقاً لموقع "timesofindia" كما يلي:
كرات اللحم
عادة ما تُقدم كرات اللحم مع أطباق المكرونة وتُقلى إلى درجة الكمال، لذلك يجب السؤال قبل طلبها هل هي مشوية أم مقلية في حالة إنها مشوية، فيمكن طلبها مع المزيد من السلطة، والقليل من الأرز المسلوق والخضار السوتيه دون مكرونة نهائيًا.
الفاهيتا
من لا يحب الطعام المكسيكي؟ فاهيتا الدجاج التي تحتوي على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية، كما أنه تحتوي على بروتين خالي من الدهون، وطريقة تحضيرها مناسبة لمن يتبعون نظام غذائي، ما يساعد في إنقاص الوزن.
الدجاج والبروكلي
يحب الجميع تناول الطعام الصيني، فيمكن طلب دجاج مع البروكلي أو خضار، عندما تميل إلى تناول الطعام الصيني في مطعم ، ابحث عن خيارات غنية بالبروتين وكلتا الأطباق مميزة في ذلك.
دجاج تندوري ودوكلا
من المعروف أن الأكلات الهندية تتميز ببهاراتها الحارة، فيمكن طلب بروتين التندوري هو وسيلة رائعة للحصول على نكهة رائعة إلى ذوقك دون الحاجة إلى الدهون.
سندوتش الدجاج مع التوست الأسمر
يتجنب الكثير تناول السندوتشات خوفا من وجود الدقيق الأبيض الممنوع منه الكثير من متبعي الانظمة الغذائية، ولكن عند اختيار سندوتش من الدجاج المشوي مع المزيد من الجرجير والخص، وبعض من التوابل مع الخبز الاسمر، فهي وجبه غنية ومتكاملة وصحية ولا تتجاوز سعراتك الحرارية المطلوبة منك يوما.
ريجيم
سلطة
مطعم
