استشارى: الأسماك الزيتية تخفض الوزن وتقى من الأورام والجلطات

تحتوى الأسماك الزيتية على أهم العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم وهى (أحماض الأوميجا 3) وقد انتشرت مؤخرا نتائج الأبحاث التى أجريت بشأن الفوائد التى يمكن الحصول عليها من تناول الغذاء الذى يحتوى على تلك المادة، ومن أهمها أسماك السلمون والتونة والمكاريل.

هذا ما يوضحه استشارى التغذية الدكتور خالد يوسف، استشارى السمنة والنحافة، والذى يؤكد أهمية العناصر الغذائية التى توجد بهذا النوع من الأسماك وأهمها بالطبع (الأوميجا 3) والذى يعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية والشرايين بالجسم، وبالتالى يقاوم التعرض للجلطات القلبية.

كما يعد من أهم العناصر الغذائية التى أثبتت الأبحاث مقاومتها للخلايا السرطانية بالجسم، ويؤدى أيضا تناول تلك الأسماك إلى العمل على خفض وزن الجسم بصورة ملحوظة فى فترات زمنية قصيرة.

ويؤكد يوسف أن معظم أنواع الأسماك الزيتية تحتوى أيضا على عدد مهم من العناصر والفيتامينات المهمة كفيتامين "ب12" و"ب2" والذى يعمل على خفض نسبة الكولسترول الضارة بالدم فى مقابل رفع نسبة الكولسترول الجيد.

وفى النهاية يؤكد يوسف ضرورة الحرص على تناول تلك الأسماك بما لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعيا.


موضوعات متعلقة:

دراسة تؤكد أهمية تناول الأسماك للحفاظ على الذاكرة


الأوميجا-3 والأحماض الأمينية تساعد على الوقاية من هشاشة العظام