النساء دائمًا ما يرغبن فى الذهاب إلى الصالات الرياضية، ولكن ضيق الوقت يمنعهن فى أوقات كثيرة، ويرغبن فى الجلوس فترة أكبر إلى جوار الأطفال، فضلاً عن العمل خارج المنزل، ولكن لا يجب أن تيأسي من ذلك، ولابد أن تتبعي جدولاً للتمارين الرياضية فى المنزل، ما يساعدك على فقدان الوزن، وتشكيل جسدك بشكل أفضل، وهو ما يوضحه موقع "لايف هاك" فى تقرير له.
![تمرين يساعدك على فقدان الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة، ويجب أن تقومي به يوميًا. -اليوم السابع -8 -2015 تمرين يساعدك على فقدان الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة، ويجب أن تقومي به يوميًا. -اليوم السابع -8 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/8201521831149171.jpg)
تمرين يساعدك على فقدان الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة، ويجب أن تقومي به يوميًا.
![على الرغم من صعوبة هذا التمرين، إلا أنه مفيد بشكل كبير لجسدك، وتحديدًا منطقة الخصر. -اليوم السابع -8 -2015 على الرغم من صعوبة هذا التمرين، إلا أنه مفيد بشكل كبير لجسدك، وتحديدًا منطقة الخصر. -اليوم السابع -8 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/8201521831149172.jpg)
على الرغم من صعوبة هذا التمرين، إلا أنه مفيد بشكل كبير لجسدك، وتحديدًا منطقة الخصر.
![تمرين يساعدك على تعزيز عضلات البطن، وحمايتها. -اليوم السابع -8 -2015 تمرين يساعدك على تعزيز عضلات البطن، وحمايتها. -اليوم السابع -8 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/8201521831149173.jpg)
تمرين يساعدك على تعزيز عضلات البطن، وحمايتها.
![تمرين مفيد بدرجة كبيرة للعناية بعمودك الفقرى. -اليوم السابع -8 -2015 تمرين مفيد بدرجة كبيرة للعناية بعمودك الفقرى. -اليوم السابع -8 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/8201521831149324.jpg)
تمرين مفيد بدرجة كبيرة للعناية بعمودك الفقرى.
![يساعدك هذا التمرين على تهدئة جهازك العصبى. -اليوم السابع -8 -2015 يساعدك هذا التمرين على تهدئة جهازك العصبى. -اليوم السابع -8 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/8201521831149325.jpg)
يساعدك هذا التمرين على تهدئة جهازك العصبى.