ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أنه من أفضل الطرق لمنع زيادة وزن الجسم التحكم فى الهرمونات المسببة لزيادة الوزن، من خلال تجنب عدد من العوامل التى تساعد فى إيقاف هرمونات زيادة الوزن، كالآتى:
- تجنب تناول الأطعمة المكررة مثل الخبز الأبيض والمكرونة ورقائق البسكويت، فهى مصنعة من الحبوب المكررة، ومن الضرورى الحرص على تناول الحبوب الكاملة، لأنها تعمل على إيقاف اكتساب الوزن وتنظيم مستويات الغدة الدرقية بشكل أفضل.
- تقليل الكافيين والإجهاد، لأنه عندما تشعر بالإجهاد فيطلق الجسم هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر، فمن الضرورى الحد من هرمونات التوتر بالجسم، لأنه يؤدى إلى الإفراط فى تناول الطعام، ومحاولة الاسترخاء من خلال المشى.
- تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على الصويا، لأنها تؤثر على هرمون الاستروجين بالجسم، لاحتوائها على الاستروجين النباتى الذى يزيد من الدهون فى الجسم.
- استهلك كميات قليلة من اللبن، لأن استهلاك الألبان مرتبط بزيادة فى الوزن، فمن الأفضل الحد من منتجات الألبان التى تستهلك فى يوم واحد.
- تجنب استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين وخفض تناول الأطعمة الغنية بالدهون، حتى تتجنب زيادة الوزن.
