عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة فهناك عدد من التمرينات الروتينية التى لها العديد من الفوائد ولكن من أهم التمرينات التى ينصح بها الأطباء تمرين "السكوات".
فهى تساعد بشكل مباشر على تقوية عضلات الفخذين والساقين وكذلك الأربطة والأوتار.
وقد رصد موقع Step to Health أهم فوائد هذه التمرينات:
1- تعزز قوة الجسم
من أهم فوائد هذه التمرينات تقوية عضلات الأرداف وتحسين قوة الفخذين وهو أمر ضرورى لتعزيز مرونة الجسم بشكل عام.
كما أن هذا التمرين يحفز إفراز الهرمونات المسئولة عن الحفاظ على صحة العضلات كما أن الخبراء ينصحون بحمل بعض الأوزان الخفيفة عند القيام بهذا التمرين لتعزيز فوائده.
2- تحسين صحة المفاصل
يؤكد الخبراء أن هذا التمرين يساعد بشكل كبير على تحسين صحة المفاصل خاصة عند الساقين والكاحلين والتى سوف تساعد على تقليل الألم فى أسفل الظهر والركبتين.
3- يعالج مشاكل الظهر
من أهم فوائد هذا التمرين حل مشاكل وآلام الظهر ولكن ينصح الخبراء بشد الظهر جيداً أثناء القيام بهذا التمرين كما ينصح الخبراء بعدم القيام لأكثر من 8 دقائق بهذا التمرين حتى لا يتم التحميل على فقرات الظهر.
4- حرق الدهون
تقول الدراسات إن ممارسة تمرينات السكوات لمدة 5 دقائق يومياً يحرق ما بين 50 إلى 70 سعرا حراريا.
5- منع الإصابات
معظم الإصابات الرياضية تكون بسبب ضعف العضلات والأربطة والأنسجة الضامة، لذلك ينصح الخبراء القيام بهذا التمرين لتفادى الإصابات.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة