كثير من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن فى الشتاء بسبب الجلوس فى الأماكن المغلقة مثل المنزل أو المكتب فى العمل تجنباً للتعرض للبرد.
وفى هذا السياق كشف العديد من المدربين والعلماء الفسيولوجيين، وفقاً لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية، عن فوائد المشى والجرى فى الشتاء، حيث أفادوا أن الهدف الأساسى للجسم هو الحفاظ على الاستقرار للحفاظ على درجة حرارة ثابتة لذلك، فى البرد يحتاج الجسم لحرق الدهون الزائدة، لإنتاج الطاقة لتسخينه مرة أخرى إلى درجة الحرارة المثالية.
لكن هناك خدعة لذلك، وقال المدرب "ماكس زيومر" من نيويورك نصائح لفقدان الوزن فى الشتاء، وتشمل:
- الارتجاف يجعلك تحرق السعرات الحرارية فى البرد
خلال فصل الشتاء، يرفع الجسم إنتاجه من مادة كيميائية تسمى "أتلبل"، مما يساعده على تخزين الدهون لمقاومة انخفاض درجة الحرارة، والارتجاف وسيلة للجسم لإنتاج بعض الدفء الزائد عن طريق حرق الطاقة المخزنة من الدهون.
- المشى يمكن أن يحرق الدهون أفضل من الصيف
إذا كنت ترغب فى حرق المزيد السعرات الحرارية الزائدة عليك بالمشى مع ارتداء ملابس دافئة باعتدال فى يوم بارد، حيث إنه سيحافظ على معدل ضربات القلب ويحرق بعض الدهون للحصول على الطاقة.
