مشاكل الحياة الكثيرة تضع الإنسان دائما تحت ضغط نفسى وعصبى يفقده القدرة على التفكير والإبداع لعدم صفاء ذهنه وعقله، لذا وضع الدكتور محمد عادل الحديدى أستاذ الطب النفسى لقراء اليوم السابع بعض الخطوات والنصائح التى قد تساعد على الخروج من ضغط العمل اليومى والتمتع بصفاء ذهن يدفع الشخص للقدرة على الإبداع وهى كالآتى:
1- الاسترخاء فى وضع مريح مع غلق العينين وتخيل أى منظر طبيعى مع أخذ نفس عميق للشعور بالراحة .
2- تكرار تمرين الاسترخاء 3 مرات فى اليوم لتنيظم حركة دخول الأكسجين للجسم.
3- التخلص من التوتر والقلق من خلال عدم التفكير دائما فى أزمات العمل داخل البيت والعكس.
4- تنظيم الوقت وعدم استغلاله كله للعمل، ومحاولة ايجاد حلول غير مألوفة بعيدا عن القيود الحياتية.
5- ممارسة الرياضة يوميا تساعد على صفاء الذهن والهدوء.
6- ممارسة الهواية المفضلة لديك خلال اليوم يجعلك تشعر بالسعادة وتصفى ذهنك من ضغوط الحياة.
7- العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الأهل يعطى الشعور بالأمان والاستقرار.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة