لا يعنى اتباعك لنظام غذائى صحى أن تقومى بالابتعاد عن جميع الأطعمة والأكلات، ولكنه يعنى تناول الأطعمة المختلفة مع الحرص على أن تكون بكميات محددة وفى أوقات معينة.
كما يمكنك الحرص على تناول الأطعمة التى تفيدك فى الرجيم كثيراً وتساعدك فى حرق السعرات الحرارية التى تكتسبيها من الوجبات على مدار اليوم. فمع بعض التمارين الرياضية وشرب كميات كبيرة من المياة بجانب الاستعانة بتلك الأكلات يمكن اتباع نظام غذائى صحى يمكنك من الوصول للوزن الذى تحلمين به، ومن أهم الأطعمة التى يجب تناولها:
الاناناس
1- الأناناس:
تناول الأناناس الطازج يساعدك على التخلص من الدهون وحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، كما يمكنك إضافة الزبادى إلى شرائح الأناناس كوجبة فى أيام الرجيم.
بياض البيض
2- بياض البيض:
يحتوى بياض البيض على كربوهيدرات ومضادات للأكسدة تمكنك من حرق السعرات الحرارية فى الجسم كما إنه خفيف فى الهضم وملىء بالبروتين الذى يجنبك تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم.
الأفوكادو
3- الأفوكادو:
يحتوى الأفوكادو على كمية كبيرة من الدهون الصحية التى يختزلها جسمك، كما إنه غنى بفيتامين e الذى يمدك بالطاقة التى تساعدك على استكمال نشاطك اليومى دون الاحتياج لتناول الكثير من الطعام.
