الجرى من الرياضات البسيطة وغير المكلفة والتى يمكن أن تقوم بها فى أى مكان، وله فوائد صحية عديدة خاصة فى الصباح الباكر، وفى هذا التقرير نقدم لك أهم الفوائد الصحية لرياضة الجرى، كما نشرها موقع " consumer health digest".
فوائد الجري:
1- الجرى يرفع معدلات الصحة العقلية ويجعل جسمك يطلق مواد كيميائية تجعلك تشعر بأنك أكثر سعادة.
2- يمنع الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لأنه يقوم بتوسيع الرئتين أثناء الجرى وهو ما يعمل على ضبط معدلات ضغط الدم.
3- يقوى جهاز المناعة ويجعلك بصحة أفضل ويقلل معدلات إصابتك بالأمراض.
4- حرق الدهون، فأثناء الجرى تقوم بحرق ما بين 705- 865 سعرة حرارية فى الساعة.
5- يقوى العظام، لأن الجسم يرسل المعادن الأساسية للعظام لكى تصبح أكثر قوة وذلك أثناء الجرى.
6- يقوى التحكم فى شخصيتك ويجعلك أكثر ثقة بالنفس .
7- يساعد على ضبط معدلات الأنسولين فى الدم وبالتالى مفيد لمرضى السكرى.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة