الضغط النفسى فى كل مكان وأى وقت، وهو الأمر الذى إن لم تتعامل معه بشكل جيد قد ينقلب عليك جسمانيا ونفسيا، لذلك يجب التخفيف منه بأى شكل ومهما كانت الطريقة، فإذا كنت لا تريد الخروج من المنزل فلا تترك نفسك للوحدة فى المنزل، فيمكنك التعامل مع هذا الضغط النفسي وأنت داخل بيتك، حيث ينصح الدكتور جمال فرويز، استشارى الطب النفسى بالأكاديمية الطبية، بعدة أنشطة داخلية تزيل عنك هذا الشعور بالضغط، مؤكدا أنها تختلف مش شخص لآخر حسب ما يحبه ويختاره، ولعل أبرزها:
- سماع الموسيقى.
- الرقص بكل أنواعه.
- تناول الطعام الذى تحبه أو إعداده.
- دعم الروحانيات من أداء العبادات.
- شرب عصير طازج.
- تنظيف المنزل.
- الاستحمام والشعور بالاسترخاء.
- التحدث مع شخص مقرب.
- مشاهدة فيلم جديد.
وأضاف فرويز، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن كل هذه الأنشطة تبدو اعتيادية وغير مهم القيام بها إلا أنها ما ستحافظ عليك بعيدا عن الانفجار وتحميك مما تعانى منه، فأسوأ شىء هو الصمت والانعزال فى غرفة بمفردك دون القيام بأى شىء، مضيفا أن الفراغ يجعلك تفكر فى الألم ومدى الوجع الذى تعانيه فيرتفع لديك هرمون النور ادرالين، وبالتالى يستجيب الجسم على هيئة:
- ارتفاع فى الضغط.
- عدم انضباط السكر.
- تسارع ضربات القلب.
- آلام المعدة.
- زغللة العين.
- صداع الرأس.
- آلام الرقبة وأسفل الظهر.
وأكد فرويز، أن الضغط النفسي إذا لم ينفس عنه سيخرج على هيئة انفجار داخلى يتمثل فى هذه الأعراض الجسمانية المذكورة، وكذلك فى الانفجار الخارجى بصورة نرفزة وعصبية غير مبررة لأشياء لا تستحق.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة