فيتامين د واحد من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم وفى حالة نقص فيتامين د يتعرض الجسم لضعف عام وألم فى العضلات والمفاصل، كما أنه يسبب الصداع وتساقط الشعر والاكتئاب الشديد، لذلك ينصح بإجراء فحوصات فيتامين د للتأكد من نسبته فى الجسم وفى حالة نقصه ينصح بتناول الكبسولات الغنية بفيتامين د مع الاطعمة التى تحتوى عليه.
وحسب ما ذكره موقع healthline فمن الممكن تناول بعض الأطعمة التى تحتوى على فيتامين د للوقاية من نقصه فى الجسم وهى:
1:يحتوى سمك السلمون على نسبة عالية من فيتامين د الذى يعزز صحة الجسم والجهاز المناعى ويحد من خطر الاصابة بالأمراض.
2:الرنجة والسردين، من أنواع الاسماك الغنية بفيتامين د وبعض الفيتامينات الاخرى التى تحافظ على صحة الجسم وتحميه من الالتهابات والأمراض.
3:صفار البيض، من أكثر أنواع الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وخصوصا فيتامين د، لذلك ينصح دائما بتناوله للوقاية من نقص فيتامين د.
4:المشروم، يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والخصائص الهامة والتى تعزز الصحة وتحمى الجسم من الأمراض.
5:الحليب، يعتبر من المشروبات التى ينصح بتناولها دائما فهو يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر التى تعزز صحة الجسم والجهاز المناعى ، كما انها تمد الجسم بالنشاط والطاقة، نظرا لاحتوائه على فيتامين د ايضا.
6:الشوفان، يحتوى على نسبة عالية من فيتامين د وبعض الفيتامينات الاخرى التى تعزز صحة الجسم وتحميه من الفيروسات والامراض.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة