تناول الحبوب الكاملة والأسماك الزيتية يحافظ على انتظام هرمونات الجسم

يعانى الكثيرون من مشاكل اضطرابات الهرمونات بالجسم، وهى المشكلة التى تواجه الرجال والنساء على حد سواء، وغالبا ما تنتج المشاكل الهرمونية كنتيجة لخلل الغدد المسئولة عن إفراز الهرمونات بالجسم.

أكد الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، على أن انتظام عمل الغدد والهرمونات بالجسم يعتمد بدرجة كبيرة على أنواع الطعام التى نتناولها، فعلى سبيل المثال تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة ويومية يؤثر سلبا على الهرمونات الأنثوية، كما أن تناول اللبن بإفراط يؤدى إلى نفس النتيجة.
وللعمل على تجنب التعرض للاضطرابات الهرمونية، ينصح "خالد" بالاهتمام بتناول الحبوب الكاملة مثل البليلة والشوفان يوميا، مع عدم تجاوز كمية اللبن التى نتناولها فى اليوم عن كوب إلى كوبين لبن منزوع الدسم.

وأضاف "أيضا يحبذ عدم تناول اللحوم الحمراء لأكثر من مرتين أسبوعيا، ويفضل استبدالها بالأسماك الزيتية، مثل السالمون والمكاريل والتونة".