قد يصاب العديد منا بالكثير من الاضطرابات التى تؤثر على صحة الإنسان، ومنها الشعور بالانتفاخ و الغازات فى البطن، وقد يكون هذا نتيجة للإصابة بأمراض القولون.
وفى هذا السياق توضح الدكتورة أمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، أن هناك الكثير يعانون من الإصابة بالقولون، سواء كان القولون العصبى أم القولون نتيجة تناول العديد من الأطعمة التى تؤثر عليه بشكل سلبى.
وتقدم استشارى السمنة والنحافة العديد من النصائح التى تساعد فى التخلص من الإصابة بالقولون، وأيضا تساعد فى الشعور بالاسترخاء ومنها:
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساعد فى تجنب الإصابة بالقولون، فهى تخلص المعدة من الغازات والانتفاخ.
2- تناول طبق السلطة الخضراء المضاف له "بذور الكتان" و"فول الصويا"، لأنها تساعد فى تجنب الإصابة بالانتفاخ والغازات التى تؤدى إلى الإصابة بالقولون.
3- تناول كوب من الماء الدافئ المضاف لها ملعقة من العسل الأبيض، فهذه الوصفة تساعد فى تهدئة القولون.
4- الإكثار من تناول الموز وأبو فروة والسمسم واللوز، لأن هذه الأطعمة تساعد فى الوقاية من الإصابة به.
5- الابتعاد عن المعجنات والزبادى والأطعمة المقلية والمشروبات كالكافيين مثل الشاى والقهوة، لأن تلك الأطعمة تساعد فى الإصابة بالقولون العصبى.
6- الابتعاد عن التوتر والعصبية، والتمتع بالهدوء والراحة النفسية.
