يجب أن تحتوى وجبات السحور على عناصر غذائية مهمة، تساعد فى الشعور بالنشاط والطاقة والحيوية وفى نفس الوقت لا يشعر الإنسان خلال نهار رمضان بالعطش ويمكن إعدادها بطريقة سهلة وبسيطة فى المنزل وبأقل التكلفة، وهى وجبة الشوفان بالحليب.
مكونات الوجبة:
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
- رشّة صغيرة من الملح.
- نصف كوب من الشوفان.
-ثلاث حبات من التمر.
-ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي.
.jpg "وجبة دقيق الشوفان بالعسل والحليب (4)")
طريقة عمل وجبة الشوفان بالحليب:
-يجب طهي الشوفان مع الحليب والقرفة على النار متوسطة الحرارة حتى النضج.
- قومى بتحلية الشوفان بالعسل الطبيعي.
- اتركى طبق الشوفان مغطاة لمدة خمس دقائق.
- ضعى بعض قطع الخضار المجففة لتزيين الطبق، لإكمال القيمة الغذائية للوجبة.
.jpg "وجبة دقيق الشوفان بالعسل والحليب (3)")
كم تكلفة هذه الوجبة؟!
-500 جرام من الشوفان بسعر 20 جنيها.
- كيس ملح بسعر 2 جنيه.
-نصف كيلو لبن بقرى بسعر 6 جنيه ونصف.
- وأما عن باقى مكونات الوجبة، فهى متوفرة فى المنزل سواء تمر، أو العسل، فلا تحتاجين لشرائها.
