يمكن أن تكون الإرشادات العامة لتعزيز صحة القلب تشمل ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان وتناول نظام غذائي متوازن يساعدان في دعم صحة الجسم بالكامل ، ولكن اتضح أن هناك بعض العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية بطرق مستهدفة ولا تعد ولا تحصى وقد يفاجئك بعضها، وفقا لما نشره موقع " mindbodygreen".
أوميجا 3:
تساعد أوميجا 3 على تعزيز وظيفة الأوعية الدموية وتعزيز مستويات ضغط الدم الصحية، بالإضافة إلى ذلك ، تساعد أحماض أوميجا 3 في تعزيز مستويات الدهون الثلاثية ومعدل ضربات القلب ، وكلاهما يساهم في آثارهما الكلية الواقية للقلب ، إذا كنت تبحث عن العناصر الغذائية لتعزيز صحة القلب ، فقد ترغب في البدء بمكمل أوميجا 3 عالي الجودة.
حمض الفوليك:
يساعد حمض الفوليك ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9 ، على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، إنه ضروري للحفاظ على توازن مستويات الهوموسيستين المرتبط بوظيفة القلب الصحية ، وهذا هو السبب في أن حمض الفوليك يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، وتوجد الفولات في المكملات الغذائية.
فيتامين C:
يساعد فيتامين ج في دعم صحة القلب بطرق مختلفة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة القوية التي تساعد الفيتامين الأساسي على تهدئة الجذور الحرة ومكافحة الإجهاد التأكسدي .
بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ، يدعم فيتامين ج وظيفة البطانة ، وسلامة الأوعية الدموية ، وصحة الأوعية الدموية ، بل ويعزز مستويات ضغط الدم الصحية ، وكلها لها آثار عميقة ليس فقط على صحة القلب والأوعية الدموية ، بل له فوائد للجلد والمفاصل والمزاج ووظائف المناعة .
الليكوبين:
الليكوبين هو نبات يوفر تأثيرات صحية للقلب عند تناوله عن طريق الطعام (توجد هذه المغذيات النباتية بشكل أساسي في الطماطم) والمكملات المستهدفة الكوليسترول ، وتعديل إنتاج السيتوكين ، ودعم تدفق الدم ، في حين تم ربط المكملات على وجه التحديد بمستويات ضغط الدم الصحية، إذا كنت تتطلع إلى تعزيز صحة قلبك ، فأضف تناول بعض الطماطم إلى وجباتك لجني فوائد الليكوبين للقلب والأوعية الدموية.
